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 몰리나
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2009-08-20 06:35:04 |
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자기전에 몸을 피곤하게 만드세요. ^^:; 먹는거로 하시는것보단 운동을 좀 심하고 격하게 하신다거나 하는것들도 좋을것 같네요..
몸 피곤하면 그냥 누워지잖아요. ^^: 아무리 뭐 먹어도 안되더라구요. |
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 불어라봄바람
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2009-08-20 11:53:04 |
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| 일단 일찍 일어나시는게 가장 좋을듯 합니다. 일찍 일어나서 활동을 일찍 시작하면 그만큼 몸에 피로가 쌓이고 일찍 자게 될 것입니다. 그리고 보통 예민한 사람들이 밤에 잠에 잘 들지 못하는 경우가 있습니다. 편안한 마음으로 주위에 거슬리는것 없게 하시고 잔잔한 음악이라던지 책을 읽다가 자보세요^^ |
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 소나무이파리
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2009-08-20 13:14:22 |
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저도 한동안 늦게 잠을 청했더니...담날 아침 게속 피곤하고 계쏙 피로가 쌓여 낮엔 잠오고 밤엔 멀뚱멀뚱하더라구요. 일찍 자는 습관을 들이고 아침일찍 일어나 활동하는습관이 좋구요.
커피음료등 카페인이 들어가 있는건 피하시구요.
상추도 수면제 성분이 들어있어 잠이 온다고 하던데....저녁식사로 상추쌈도 괜찮을것 같아요.ㅎㅎ |
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 chlwslgh0000
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2009-08-20 14:20:38 |
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| 그러면 따뜻한 물먹으시고 자기 전에 컴퓨터나 tv같은 전자기기는 자기 1시간 전에 보지 마시구요 그리고 잠자기 3시간전에는 물외에는 안먹으시는게 좋아요,, 그러면 잠이 더 잘와요^^ |
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 나아라
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2009-08-20 19:46:38 |
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괜히 약먹고 자고 하지 마시고
차라리 낮에 운동이나 자기전 간단한 체조를 하고 자는게 더 좋을 것 같네여 |
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이용상
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2009-08-21 00:03:30 |
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저도 새벽2..3시까지 잠을 못자서 자주 맥주를 사다마십니다..
맨날 맥주두세캔정도 마시고자니 잠이잘오네여 ㅋㅋㅋ
근데 모발이 많이빠지고 뱃살이 ㅡ.ㅡ.... |
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 그때처럼
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2009-08-21 04:46:36 |
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탈모인들은 수면이 중요한데... 저도 지금 자다가 깨서 잠시 컴터 앞에 앉아 있긴 하지만
큰일이네요,,, 충분한 수면을 취해야 할텐데...피곤해지고 그러면 탈모도 더 일어나잖아요,,ㅠ |
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edgeedge
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2009-08-21 13:59:07 |
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| 주변 분들에 의하면 자기전에 허브티 종류를 따듯하게 해서 먹고 자면 잠이 잘 온다는 분들도 있더군요. 밤에 잠 안오는 것 참 큰일이죠. |
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 soar
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2009-08-21 15:03:22 |
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한때 회사 그만두고 낮밤이 바뀌어서 고생한적이 있었는데 방법은 딱 하나입니다.
아침 기상시간을 엄청 일찍 잡습니다. 낮잠은 절대 안잡니다. 낮에 활동을 많이 합니다. 저녁되면 정말 피곤해서 잠이 잘 오더군요. |
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 작은여행
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2009-08-21 15:20:29 |
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| 자기 3~4시간전에 운동해서 땀 좀 빼고 갔다와서 따뜻한 물에 샤워하고 따뜻한 우유 한잔 좋다고 하던데,,, 우유가 잘 안맞으신다면 글세요,,, 글고 9시 이후부터는 커피,녹차 삼가시고 잠안와도 억지로라도 매일 같은 시간에 잠자리에 드는게 중요하다고 하더라구요. 인터넷하지 마시구요 ㅋㅋ |
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머리빠진보노씨
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2009-08-21 16:36:50 |
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| 그러게요 자기전에 운동하면 효과 직방인데 저 농구2시간하면 집에와서 씻고 바로뻗어요..ㅠㅠ 완전 힘들지만 운동도하고 땀흘리고 좋네요 ;; |
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 득모!
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2009-08-21 23:42:13 |
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흠.....잠이 잘오게하는것이라....
따듯한물로 샤워하시고 원래 우유를 마시면 잠이 잘오는데.,..설사를 하신다니....흠...
일단 누워서 잡생각하지마시고 오늘 하루 일과를 생각하시면서 서서히 주무시는건 어떨까요?ㅠ |
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 남자사냥
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2009-08-22 00:02:12 |
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| 잠 잘오게 하는것은...수면제가 직빵이죠...ㅡㅡ;;다른 것에 힘을 빌리지 마시고 습관을 바꾸시면 될듯한대요.. |
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 김경원
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2009-08-22 04:28:55 |
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| 많은 분들이 말쓰해주셨듯이 생활패턴을 먼저 바꾸는게 중요할 듯 합니다. 다른 약품이나 것들은 찝찝하기도 하고 그러니까요 ㅎ 근본을 치료하는게 중요하겟죠. |
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 초딩학생처럼
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2009-08-22 10:18:42 |
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저도 고민 입니다. 잠이 안와서 가볍게 술을 마시는데 술을 마셔야 잠이오더군요.
운동이나 가벼운 목욕 하는것도 방법 이라생각 합니다. |
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 매력덩어리S2
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2009-08-22 19:51:38 |
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저녁에 운동으로 땀을 좀 흘린 후에 샤워를 하고 자는 것이 좋다고들 하던데.. 그건 어떨런지요
더워서 잠을 자지 못하는 거라면 시원하게 하는 것이 우선이랍니다^^;
음.. 약은 아닌 듯 해요 ㅠ |
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 엘룰
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2009-08-24 07:26:19 |
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요즘엔 불면증이 진짜.. 근데 여름이 많이 지나고 나니까 그것도 좀 많이 사라진듯해요
따뜻한 샤워로 몸을 풀어주세요 |
