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시저	2014-02-28 12:50:36	-
참 신기한게 막 야참 먹고 매일 날새고 노는 사람들도 잇는데 보면 머리는 풍성 ㅠㅠ 니미


fhel	2014-03-01 16:02:34	-
기름진게 안좋군요


soar	2014-03-06 14:31:37	-
저도 아침을 굶고 야식을 즐겨 먹는 식습관이 있는데.. 참 바꾸기가 쉽지가 않네요...ㅠㅠ

밤참! 메뉴가 문제다! 
 밤참은 세 끼 식사처럼 정해져 있는 식사 스케줄이 아니라, 갑자기, 문득, 생각나서 찾게 되는 간식의 일종이기 때문에 잘 조리된 음식이 거의 없습니다. 주로 단골로 등장하는 메뉴가, 손쉽게 끓여 먹을 수 있는 라면이나 컵라면 등의 인스턴트 식품, 빵, 피자 등의 밀가루 음식, 기름에 튀겨진 통닭 등입니다. 
 
 
 
피는 끈적끈적! 머리는 피가 모자라! 
 인스턴트 식품이나 기름기가 많은 종류의 야식을 자주 먹게 되면 동맥경화증이 생길 확률이 높아집니다. 또, 정상체중을 벗어나면서 비만, 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 등의 성인병의 위험도 증가하게 됩니다. 이와 같은 병에 걸리게 되면 피가 끈적끈적해지거나 혈관 자체가 좁아져 혈액 순환이 원활히 이루어지지 않아, 두피의 혈액 순환의 장애를 유발시킬 수 있습니다. 
 
두피의 혈액순환이 잘 이루어지지 않을 경우 머리카락은 영양소와 포도당 등을 공급받지 못해 머리카락의 성장이 잘 이루어지지 않거나 탈모를 일으키게 됩니다. 
 
 
 
기름이 과연 얼굴에만 있을까? 
 야식을 먹고 잔 다음날은 아침에 일어나면 얼굴도 부어 있고 기름도 흘러 눈살을 찌푸리곤 합니다. 이것은 피지 분비선이 증가하여 생기는 현상이고, 두피도 피부이기 때문에 비듬이 늘어나면서 탈모를 일으키게 됩니다. 
 
 
 
 아쉽고도 즐거운 야식과의 결별 
 순간은 즐겁고 후회는 길어지는 야식을 끊으려면, 먼저 하루 세끼를 잘 갖추어 먹어야 합니다. 야식을 먹으면 포만감이 아침까지 남아 아침은 굶고 야식은 계속 챙겨 먹는 식습관이 반복될 수 있습니다. 그러므로, 하루 아침, 점심, 저녁을 가능한 일정한 시간에 먹도록 합니다. 
 
또, 신체 리듬에 맞추어, 세포의 재생능력이 활발한 밤 10시~새벽 2시, 멜라토닌 분비가 많은 밤 12시~새벽 3시에는 꼭 수면을 취하도록 합니다. 또, 숙면을 취하기 위해 늦어도 8시 전에는 저녁식사를 마치도록 하는 것이 좋습니다.

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