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진짜이번에탈출	2013-10-17 13:52:38	-
저도 음식을 천천히 먹습니다..여성분들 보다도요....그렇게 하니 살이 빠지는거 같습니다.


건방지내	2013-10-17 17:37:43	-
저는 3분에서 5분이면 끝나여 ㅠㅠ 빨리먹는게 습관이 되버려서 습관을 못고치겠네여;; 그래서 많이 먹는것도 있어요


초월	2013-10-19 15:50:49	-
ㅎㅎㅎㅎ 직장에서 하루 2끼를 해결하는데, 천천히 먹기는 정말 어렵죠....ㅠㅠ


이게머냐정말;;	2013-10-20 02:25:08	-
저도 천천히 먹고 싶은데 그렇군요 천천히 먹으면 살이 빠지는군요 ;;저도 엄청 나게 빨리 먹는편인데


wkftkfdjqhtp	2013-10-21 20:59:47	-
남자는 군대가서 입버리고 속버리지요 식사시간5분 이게습관되니까 고치기 힘들어요


soar	2013-10-25 14:04:41	-
알고는 있지만.. 막상 음식 앞에 있으면 실천이 잘 안되지요...

<H3>간단 다이어트법, 천천히 먹기...천천히 먹으면, 식사량 10% 줄어&nbsp; </H3><br />
<DIV>음식을 천천히 먹는 것이 식사량을 줄이는 데 효과가 있다는 과학적 분석이 처음으로 나왔다. </DIV><br />
<DIV><br />
<DIV>영국 인디펜던트 등 외신이 3일자 기사에서 보도한 바에 따르면, 이런 사실은 미국 로드아일랜드 대학의 캐슬린 멜란슨 박사의 연구를 통해 확인되었다. <br />
<DIV><br />
<DIV>연구 대상자들은 30명의 젊은 여성들이었다. 쉬지 않고 9분 만에 파스타를 먹은 여성들은 평균 646kcal를 섭취한 반면, 음식을 씹는 동안 포크를 내려놓으면서 총 29분간 식사를 한 여성들의 섭취 열량은 579kcal이었다. 연구진은 후자의 그룹에게 15~20회 정도 음식을 씹게 했다. <br />
<DIV><br />
<DIV>실험에서 식사 시간을 늘리면 한 끼당 70kcal 정도, 퍼센티지로는 10% 가량 열량 섭취를 줄일 수 있는 것으로 나타났다. <br />
<DIV><br />
<DIV>흥미로운 점은 천천히 음식을 먹은 그룹의 경우 식사 후 1시간이 지나도 포만감이 지속되었다는 사실이다. <br />
<DIV><br />
<DIV>하루 세끼를 천천히 먹으면 210kcal 섭취를 줄일 수 있어 체중 감량에 도움을 줄 뿐 아니라, 식사의 만족도를 훨씬 높인다는 것이 멜란슨 박사의 주장이다. <br />
<DIV><br />
<DIV>식사 속도를 늦추면 식사량이 준다는 통설은 오래전부터 전해져왔지만, 과학적으로 입증된 것은 처음이라고 멜란슨 박사는 덧붙였다. <br />
<DIV><br />
<DIV>이상범 기자 (저작권자 팝뉴스) <br />
<DIV class=autosourcing-stub><br />
<P style=PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 11px 0px 7px; PADDING-TOP: 0px><BR>&nbsp;</P></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV>

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